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Netflix 紀錄片《極簡主義：簡單就是潮》(The Minimalists: Less is Now)，是在記錄美國極簡主義者 The Minimalists 的兩位創辦人 Joshua 和 Ryan，為什麼要推廣極簡主義、他們為什麼要開始極簡、以及他們如何透過物品減量開始極簡生活？影片中提供了至少 3 種斷捨離的方式，也有其他受啟發而開始極簡者的心得分享。
如果你有以下困擾，這篇文章可能非常適合你：
- 嘗試過斷捨離，但一直成效不佳，想找有沒有適合自己的方式
- 想了解極簡主義者如何進行斷捨離
- 想嘗試極簡生活，但不知道要從哪裡開始
- 想看 Joshua & Ryan 斷捨離的方式與成果
- 想了解極簡主義是什麼
- 想了解極簡主義有什麼好處
- ……
《極簡主義：簡單就是潮》3 種斷捨離的方法推薦
1. 一天一件，從小東西開始 (By Joshua)
The Minimalists 的 Joshua 的斷捨離方式是：一天丟掉一件物品、從小東西開始，看連續 30 天會發生什麼事？
實驗結果發現，影響可以大致分為三階段：
階段一：慢慢斷捨離
一開始慢慢找東西斷捨離，比如打開堆滿雜物的抽屜，從中挑出一件很久沒用到的東西。
丟棄之後，他發現自己感覺到自由。
階段二：斷捨離上癮
後來漸漸演變成個人挑戰，Joshua 開始翻箱倒櫃看還有什麼能丟棄，只留下「為生活帶來價值」的物品。
判斷方式：問自己「這樣東西能為我的生活帶來價值嗎？」
他覺得斷捨離在這階段是容易的，最難的是開始。一旦開始之後，會越來越想繼續丟東西──形成一個正向循環。
As a minimalist, every possession serves a purpose or brings me joy, and everything else is out of the way.
── The Minimalists
「到最後，家裡只會剩下有用或能帶給我快樂的東西，剩下的全被我捨棄了。」他說。
階段三：開始思考清出來的空間──沒有那些物品後，人生還剩下哪些重要的東西？
Joshua 覺得這個階段最重要，如果沒有好好思考、釐清自己的需求，只會再去買更多東西來填補清出來的空間，這就本末倒置了。
他認為斷捨離以後應該要開始反問自己：
為什麼這些被丟棄的物品以前被賦予那麼多意義（代表成功的人生？）
進而再向內思考更多問題：「我的人生到底在追求什麼？」
經過這個經歷和改變，Joshua 認為：
「極簡主義能我們擺脫物品，讓我們得以為生活中最重要的事物騰出空間，而這些最重要的事物根本不是『物品』。」
Minimalism is the thing that gets us past the things, so we can make room for life’s most important things, which actually aren’t things at all.
── The Minimalists (Joshua)
2. 假裝舉辦搬家派對 (packing party)，將所有物品打包 (By Ryan)
Ryan 看到 Joshua 的改變後，也決定開始斷捨離/極簡生活，但他覺得 Joshua 的方式太慢了，所以他決定使用「舉辦搬家派對 (packing party)」的方式，逼自己快速打包、快速斷捨離，整個過程為期 21 天。
(1) 首先，他假裝要搬家，把家裡所有東西打包：
用空間為概念來整個打包，並且在紙箱上註明，方便要用的時候找。
例如：廚房打包來的就標示為「廚房用品」、書桌抽屜裡的東西就標為「書桌抽屜」，不用一一打開紙箱也能大概知道內容物是什麼。
(2) 用21天的時間慢慢開箱，但：只拿出自己需要的。
三週後他發現：80% 的東西都還在紙箱內，代表他只需要原本 20% 的東西！
3. “Less is Now” 30 天挑戰
這是 The Minimalists 兩位極簡主義推廣者 Joshua & Ryan 在紀錄片最後發起的挑戰，規則是：
(1) 第一天丟一件東西，第二天丟兩件，以此類推
(2) 每天午夜 0:00 前要將東西處理掉
如何處理？捐贈、賣掉、回收/一般垃圾處理，都可以
(3) 連續30天
Joshua, Ryan 兩位提倡者，為什麼開始極簡？
兩位成長背景共通點：
- 小時候家境都不太好，覺得「努力賺錢很重要」。
- 長大後如願有一份薪水不錯的工作，但賺大錢以後還是覺得不開心，而且還買了很多東西。
Joshua
媽媽過世、婚姻失敗發生在同一個月，他準備要處理媽媽的遺物時，看到好幾箱他小時候的照片。照片塵封已久，從來沒再被媽媽打開過。
那時他體悟到：「我們的記憶不必寄託在物品。」
(“Our memories are not in our things.”)
同樣的道理，保留媽媽的遺物≠保留有媽媽的回憶，因此他決定處理掉大部分的東西，只留下幾件覺得有意義的回家，並且也試著開始整理自己的家裡。
Ryan
他注意到好朋友 Joshua 的轉變──變得很開心，於是也決定跟著斷捨離、嘗試極簡生活。
後來被公司裁員，他沒有因此受到打擊，反而覺得開心、肩上的責任瞬間都沒了，更決定要跟 Joshua 開始經營部落格，分享自己受惠於極簡主義的故事，希望能對其他人帶來正面影響。
極簡的好處
影片中提到幾個極簡生活帶來的好處：
- 省錢：e.g. 倉庫的租金
- 丟東西以後感覺到自由
- 重新思考人生中更重要的事物
- 擁有更多：時間、有意義的關係、成長、貢獻、滿足
- 過上精心打造的生活
點看：極簡主義的 10 個好處
「精心打造的生活──不完美、而且不容易，但是很簡單質樸。」
What you’re imagining is an intentional life.
Not a perfect life. Not even an easy life. But a simple one.
── The Minimalists (Ryan)
點看日本新生代極簡主義者澀谷直人的極簡生活：
《極簡主義：簡單就是潮》探討現代社會問題
- 電商蓬勃發展，生活中更重要的位置被這些「商品」佔據
- 資本主義助長追求物質，因為企業需要賺錢（靠賣更多東西給人們）
- 廣告對人類的影響：但不是廣告的錯，自己本身要意識到「他們推銷你的商品，不一定是你需要的」
- 社群媒體的助長：人們拿自己跟社群媒體上看得到的人比
廣告對人類的影響
更精準投放：廣告可能比你更了解自己
現在社會處處充滿廣告，廣告充斥在人類的生活。更可怕的是，所有你在網路上的「數位足跡」蒐集來的數據，都可能用來分析你的偏好，再對你投適合的廣告。
而這些廣告讓我們誤以為我們真的需要那些東西。
在看到廣告前你可能根本不知道有這項商品，更別說你想要或認為自己需要。
但影片也特別強調，極簡主義者並不是要去譴責資本主義，或是那些想要賺錢的企業。他們想賺錢、想透過廣告推銷你商品並沒錯，而是你自己本身應該要意識到「他們推銷你的商品，不一定是你需要的。」
社群媒體的助長
人們往往會一直拿自己來跟別人比較，以前只會跟鄰居、或跟你社經地位相近的同事、同學等你生活中接觸到的人比較，但現在因為社群媒體的出現，人們可以跟社群媒體上看到的「所有人」比較：
為什麼那個女明星皮膚那麼好？
為什麼他有 Prada 的最新款包包？
為什麼她可以每天都在國外度假？
為什麼他可以一直換新車？
……