內容目錄
文章最後更新於 2025-11-15
想嘗試一個人出國旅行，卻又不太敢出發？
別擔心！獨旅過幾十次的我，為你推薦 7 個我認為適合獨旅的國家和城市，並分享我的旅行經驗，以及一些給獨旅新手或女生的建議，希望能幫助你體驗一個人旅行的美好：）
獨旅的意義：100% 自己決定，自己負責
獨旅不只是獨自一個人旅行，更是享受自由彈性、為自己負責，以及向內自我探索和自我成長的機會。
有些獨旅者認為獨旅的意義是跳脫舒適圈，有些認為是能完全主導行程規劃、不用配合他人，而對我來說獨旅最特別的意義和收獲是──100%用自己的方式和步調走，並為自己的每個決定負責！
7 個適合獨旅的國家 & 城市推薦（女生一個人也行！）
1. 日本京都 – 安心首選文化古都
根據「Social Lab 社群實驗室」觀察，日本被網友評選為最適合獨旅的 Top 1！原因不外乎日本治安好、乾淨、地理位置近、大眾交通系統方便、日文有漢字，再加上文化台灣人還算熟悉。
我自己去過覺得還有一項重要原因：因為日本是台灣人出國旅行熱門地，網路資訊很豐富，不管是熱門觀光城市、冷門秘境，網路上幾乎都能查到去過的台灣人分享。就算自己一個人去，只要事先做好功課就不需要太擔心，而且在日本獨自用餐也很普遍，超級獨旅友善。
京都是日本文化古都，很適合作為首次去日本首選，還可以和大阪、神戶安排一起玩，歷史人文古蹟體驗和逛街血拚都能滿足！
（還能體驗穿和服／浴衣！）
適合獨旅原因：
- 安全
- 交通方便
- 網路上中文旅遊資訊豐富
- 住宿費划算（很多精緻膠囊旅館）
- 有許多適合一個人用餐的餐廳
注意事項：
- 女生可以找女生專屬膠囊旅館，或至少女生專層、限女性的房型
- 公共場合或大眾交通工具上講電話被視為不禮貌的行為，若旅途中想跟親友分享或報平安要注意場合、避免打擾到別人
- 雖然治安相對安全，但我曾在日本旅行中遺失東西過，還是要小心QQ
2. 新加坡 – 小而美城市輕鬆玩透透
新加坡集現代化城市和多元文化於一身，雖然國家不大，但也有中國城、小印度、魚尾獅公園、濱海灣公園等豐富景點可以去，光是蟬聯多年全球最佳機場的樟宜機場就夠你逛很久。
個人私心推薦文青區中峇魯！
也因為不大，搭乘大眾交通工具幾乎哪裡都能到，地鐵、公車都方便；而且食物好吃，食物口味符合台灣人喜好，但又結合馬來西亞和印度特色，選擇很多元。
唯一缺點只有：貴！
不過我本來以為說中文很普遍，但我的經驗是大多新加坡人還是習慣以英文為主（就算會中文），也別假設所有新加坡人都會中文喔。
適合獨旅原因：
- 治安好（法規嚴格、罰款重，所以自己也要小心觸法）
- 大眾交通工具方便，捷運＋走路就很夠用
- 較無語言障礙（至少英文一定通）
- 很國際化，國際旅客本來就很多
注意事項：
- 法規嚴格，要注意當地規定如：禁止帶口香糖入境、亂丟垃圾、在菸區公共區抽菸等
- 新加坡人有多種族，並不是所有新加坡人都會說中文
- 天氣一年四季都熱，在室外記得多補充水分
新加坡中峇魯獨旅遊記：
3. 泰國清邁 – 高 CP 值慢活小旅行
清邁氛圍很 chill、物價低（在泰國，北部物價比曼谷、南部小島明顯低）、當地人溫和友善，再加上近年來成為數位遊牧熱門地，聚集了來自世界各地的遊客。
觀光客多雖然還是有機會被坑錢，但叫車軟體、甚至食物外送平台很普遍，幾乎不用擔心價格不透明的問題。
光是古城區周邊就有很多佛寺、特色小店／咖啡廳可以去（清邁有上千間咖啡廳！），也有烹飪課程、瑜伽靜修、冥想、泰拳課程等豐富在地活動可以體驗，而且都非常適合獨旅者一人報名。
像我自己就參加過泰式料理烹飪一日體驗、泰拳和自己租機車到處逛，而且費用跟曼谷相比又親民很多。
不管是想漫步在古城區，或文青咖啡廳踩點，清邁悠閒而不無聊的步調很適合一個人慢慢探索！
適合獨旅原因：
- 物價便宜（就算自己住飯店也不貴）
- 有摩托計程車（GrabBike, Bolt），交通費低
- 國際旅客多，適合外國人體驗的活動很豐富、一人參加也適合
- 當地人友善，就算不懂英文也很願意用手機翻譯溝通
注意事項：
- 青旅多又便宜，但建議找台幣 250 以上品質比較 OK
- 如果打算自己租車，一定要有國際駕照（警察常查外國人）和戴安全帽
- 參觀當地佛寺務必要遵守服儀規定：不可露肩膀、露膝蓋以上，要脫鞋
一個人參加清邁泰式料理烹飪體驗遊記：
4. 越南會安 – 濱海城市 & 古鎮一次滿足
越南受中國影響很深，文化跟台灣相似但又很不一樣，既熟悉又陌生的感覺很適合獨旅──既有安全感又新奇！
會安是越南中部重要觀光勝地，停留中部的旅人必訪。和峴港（中部最大城市）一起玩剛剛好，既感受城市氛圍，又能體驗古色古香的會安。
在會安可以體驗搭人力車、訂製傳統服飾奧黛、在古鎮區悠閒漫步、參訪歷史古蹟，千萬也別錯過越南的咖啡廳文化，跟著當地人坐在戶外低矮板凳喝咖啡！
適合獨旅原因：
- 物價便宜
- 有摩托計程車（GrabBike）
- 當地人很友善（但攤販主動推銷常常太熱情）
- KKday 或 Klook 上就有很多行程可以預訂
注意事項：
- 買東西幾乎都要殺價看看
- 在越南過馬路要有自信：勇敢穩定向前走就對了，不要亂停（節奏亂掉當地人反而容易撞上）
- 越南人騎車風格很特別，如果想自己騎機車移動務必要小心
5. 馬來西亞檳城 – 美食控天堂
台灣人對檳城應該不陌生，這邊的華人移民多會說福建話（跟台語很像），飲食口味也很適合台灣人，喜愛美食的人來馬來西亞可別只去吉隆坡，也去檳城來趟美食之旅吧。
炒粿條、肉骨茶、白咖哩、叻沙、煎蕊 (Cendol) 等每樣都嚐一下都對了，而且我覺得很難踩雷，隨便經過隨便進去的店都好吃！
當地普遍會說英語，華人經營的店家中文也都通，語言幾乎不成問題。
如果旅程天數較多，可以搭配吉隆坡、或是檳島對面的免稅島蘭卡威一起玩囉。
適合獨旅原因：
- 物價相對親民
- 幾乎無語言障礙（英文通，中文很有機會通）
- Grab 很便宜，就算一個人搭車也不心疼
- 老街區有免費公車（CAT）可以搭
注意事項：
- 如果是在美食中心用餐，通常會需要先找位子（認桌號）再去各店家點餐，可放水壺、雨傘等非貴重物品佔位
- 馬來西亞公共廁所常常要收費，建議出門前都先上個廁所
其他馬來西亞獨旅地點 & 旅遊攻略參考：
10 個必去吉隆坡景點 & 周邊美食推薦（含近郊一日遊推薦）
6. 印尼峇厘島 – 「享受吧，一個人的旅行」
電影「享受吧，一個人的旅行」就是從峇厘島為始、再以峇厘島為終點，開啟女主角的探索自我之旅，而峇厘島正以身心靈靜修、瑜珈課程和美麗海灘等聞名，很適合來此渡假和放鬆身心、追求精神層次面的個人成長。
而且這裡是東南亞背包客必訪度假勝地，有瑜珈、烹飪、冥想、衝浪、跳島浮潛等豐富團體活動，也是認識其他旅人的好機會！
我自己就是在出海跳島跟住青旅的時候，認識其他也是一個人旅行的朋友。
不過我個人覺得峇里島有點太觀光化了，尤其西南地區的庫塔、倉古等地區，街上幾乎都被歐美品牌和餐廳佔領，印尼本地料理反而變成少數了……
較接近山區的烏布我相對比較喜歡，雖然也很商業化，但至少還保留很多峇厘島印度教建築特色和文化，推薦去峇里島一定要去烏布！
適合獨旅原因：
- 觀光勝地，英文溝通相對容易
- 背包客勝地，容易結識其他獨旅者
- 有豐富活動可報名，有機會認識新朋友
注意事項：
- 搭吉普車上巴杜爾火山看日出大部分限制最少需要兩人以上，獨旅可以選擇健行團或再多詢問看看是否能跟其他人拼車
- 當地有小費文化
- 買東西幾乎都要殺價看看
- 非所有神廟都能參觀，且需遵守相關禮儀
7. 寮國龍坡邦 – 被低估的法風小鎮（我的愛！）
這個算是個人私心推薦，就算已經去過兩次、每次都待 2-3 週，我還是對這世界文化遺產古鎮念念不忘！
龍坡邦主要觀光景點很集中，用走的也能慢慢逛遍，也很符合這小鎮給人的感覺──平靜、悠閒、不擁擠，再加上寮國人信仰佛教，這裡處處可見佛寺，去了兩次也還是有很多我沒注意過的佛寺。
這裡目前台灣觀光客不多、很多西方背包客，但因為有鐵路直通中國，這幾年越來越多中國遊客，街道景觀、商店組成也慢慢改變中……
如果想要去個步調慢、較少台灣人的地方，很推薦龍坡邦！我目前還沒遇過去過但不喜歡的人呢！
適合獨旅原因：
- 很多西方背包客，容易結識其他獨旅者
- 當地人友善、店家很佛系經營，不會強制推銷
- 安全、悠閒、步調緩慢
注意事項：
- 帶美金去當地換匯率比較好
- 建議一開始不要換太多錢，不夠再去換就好（寮幣出寮國以後就很難換了）
- 參訪當地佛寺務必要遵守服儀規定：不可露肩膀、露膝蓋以上，要脫鞋
- 如果有租機車，過夜不要停在室外（當地人都會特別提醒）
新手入門版：台灣獨旅地點推薦
如果覺得第一次獨旅就出國太挑戰，也可以先在台灣試水溫，順便確認一下自己適不適合。
這篇我整理了 7 個適合一個人旅行的台灣縣市，不管有沒有交通工具／不會開車或騎車、想要爬山、想要看海、山跟海都想要，或著就是想去不常去的東部、沒去過的離島，這篇通通有！
獨旅的好處
- 行程自由彈性：可以 100% 按照自己的想法安排行程、無需考慮他人，也能隨時改變計畫，完全按自己的節奏旅行。
- 讓自己更獨立：從訂機票、住宿到規劃行程等，所有事情都要自己處理，能培養獨立自主跟做決定的能力。
- 能提升自信：克服獨旅遇到的挑戰能大大提升自信心，發現自己比想像中更勇敢，這些經歷也能讓你更有信心面對未來在旅行或生活上的挑戰。
- 有機會更深入當地文化：獨旅沒有旅伴可互動，通常更有機會跟當地人互動、更投入在體驗當地。
- 更容易交新朋友：有旅伴時通常會習慣只跟旅伴互動，獨自旅行沒得選，除了自己以外只能跟別人互動。而且當地人或其他旅人通常更願意跟獨旅者互動，雖然是一個人旅行，但旅程不一定會孤單。
- 有助於自我成長：獨旅有很多時間跟自己相處、也會獲得跟結伴出遊不一樣的旅遊體驗，這些都能讓你不斷反思、探索自我和學習。
我自己最有感的是「行程自由彈性」和「提升自信」──因為我不太喜歡事先計劃太多行程（P人哈哈），如果跟計劃控一起旅行會比較累，一個人旅行就沒有需要配合旅伴的問題了。
獨旅過程雖然遇過不少狀況──錢被偷、信用卡被 ATM 吞卡、搭車睡過頭坐過站、訂的青旅被放鳥、路上遇到怪人、差點趕不上飛機，以及真的沒趕上飛機等等，我卻依然能夠「關關難過關關過」。
（每次都想給自己一個讚）
一個人旅行注意事項
注意安全
「開開心心出門，平平安安回家」最重要！
一個人出門務必多小心人身安全、財物安全，重要物品不離身。
如果想一個人去爬山、玩水、喝酒、偏遠地區等行程，建議避開冷門時段、避免落單，或可事先告知親朋好友行程。
事先規劃但保留彈性
事先規劃可以減少路上遇到困難、不知道要幹嘛的焦慮感，但建議不要一開始就將所有時間塞滿，保留一些「未知」能讓旅行變得更有趣、更有挑戰性！
事先查好大眾交通工具時間
如果打算全程都使用大眾交通工具，務必事先查好觀光景點的班次/末班時間。
因為大部分觀光景點的公車班次都不多、班次間間隔時間長，有些末班車時間還很早，因此務必先確認好時間，才不會浪費太多時間在等車上，或不小心錯過末班車而回不去。
敞開心胸 Be open-minded
對人事物保持開放的心態，能為「一個人的旅行」增添不少樂趣。
不但有機會認識新朋友、學習新事物，對生活有新的體悟。
面對旅行中的「不完美」或不順遂，例如：想去的地方維修中、想吃的餐廳沒開等等，也都能放寬心去接受，無論如何都能在旅行過程中收穫滿滿。
給獨旅新手的建議
- 基本功課要做：建議出發前至少先了解當地風俗民情和常見詐騙手法，讓你更安心旅行，但功課也不用做到 100%，可以留點空間讓自己親自體驗。
- 行程不要排太滿，保持彈性：上下午各安排一個主要行程就可以，留白時間給自己喘息比較不會有壓力，也可能會有意外的驚喜。
- 可考慮住青旅、報名當地 Tour，認識其他旅人：有些青旅也有套房房型，既能保有隱私、又有青旅容易交朋友的好處，如果想在旅途中認識新朋友的人可以試看看。
（Tips：住青旅建議自備密碼鎖跟鑰匙鎖，有些青旅不會提供，或需要另付費租借。） - 貴重物品盡量隨身攜帶：沒有旅伴可以幫忙看管物品，就算是餐廳吃飯暫時離開、住青旅去洗澡，貴重物品也要隨身攜帶或收好。
（Tips：住青旅去洗澡可先將貴重物品收到可上鎖的置物櫃或行李中，不要擺在床位上。） - 與家人朋友保持聯繫：一個人出外務必小心安全，一定要有其他人大概知道你的行程和整理好重要聯絡資訊，萬一出狀況也能找人幫忙。
- 不用急著交朋友，留點時間給自己：但也不必給自己旅途中一定要結交新朋友的壓力，享受獨處時間本身也是獨旅的意義。
- 用自己喜歡的方式記錄旅程：拍照、寫日記、錄影片、畫畫等，用你喜歡的方式記錄旅程和感受，能促進思考，也讓回憶更深刻。
給女生的獨旅建議
以下雖然是寫給女生，但其實男女生獨旅時都適用。
- 不要過度打包行李：只帶必需品就好，輕裝上路能讓你更方便移動、行程更自由，不必擔心行李太重或遺失、或上廁所需要找人幫忙顧行李。
- 穿衣風格越接近當地人越安全：穿著要遵守當地文化、甚至可以模仿當地人穿著，越長得像當地人通常越安全。
- 不要當下打卡發社群：適度保留自己的行程，避免和陌生人分享完整的行程，例如住宿地點、詳細行程等，尤其住宿地點最好離開了再分享。
- 準備個口哨，讓自己心安：防狼噴霧可能有點誇張，要不要準備見仁見智，但可以隨身放個口哨以防不時之需，自己也比較安心。
- 設立界線，勇敢說不：相信自己的直覺和尊重自己的感受，不要勉強自己做不想做的事。覺得不舒服時，不要不好意思拒絕，自身安全和身心靈健康永遠是最優先考量。
- 放下過多的擔憂：雖然保持警覺很重要，但也不要過度擔憂、或讓恐懼阻礙你出發，其實女生一個人旅行並沒有你以為的那麼危險。
真的，沒有你以為的那麼危險。
第一次獨旅常見問題 Q&A
Q：不敢一個人睡怎麼辦？
建議可以住青旅，比較有人的溫度。有些青旅有獨立房型（可能需要共用衛浴），不一定要跟陌生人共處一室。如果是住一般飯店旅館，建議不要住太便宜的、不要住 Airbnb，要找有 24 小時櫃台人員的，才不會臨時有狀況找不到人幫忙。
Q：去上廁所／住青旅去洗澡，貴重物品怎麼保管？
建議收入可上鎖的青旅置物櫃或自己的背包／行李箱（一樣要上鎖），不要擺在床位上。住青旅建議自己準備鎖頭（密碼鎖跟鑰匙鎖各一，最好尺寸不一樣），有些青旅不會提供，或需要另付費租借。
Q：一個人旅行沒旅伴幫忙拍照怎麼辦？
可以嘗試以下方式：
- 帶自拍棒，自己隨時記錄
- 自備腳架，拍照不求人
- 請路人幫忙拍
找路人幫忙拍照不會太困難，建議可以找同樣也在拍照的遊客，推薦可以主動先詢問需不需要幫忙拍照，自己再順勢請對方幫忙拍。
Q：覺得孤單怎麼辦？
可以嘗試調整心態/狀態：
- 試著接受「覺得孤單」本來就是正常的感受
- 把獨旅想像成「和自己旅行」，自己就是自己的旅伴
- 打給親朋好友轉移注意力一下
- 主動認識現在在你附近的人
- 選擇住背包客棧/青年旅館，增加認識人的機會
- 試著「多講幾句話」，不管是買東西結帳、請路人拍照時，增加與人互動的機會
Q：伴侶/家人擔心怎麼辦？怎麼說服他們？
他們最擔心的一定是你的安全，因此「做好事先規劃」、「告知行程」，或在旅行中分享照片簡單報備，讓他們知道「你沒事」，不要無故搞消失、讓所有人聯繫不上就好。
Q：一個人能跟團嗎？一個人跟團旅行推薦
要是真的害怕一個人出門、或晚上不敢自己一個人睡，住青旅/背包客棧、找一樣是獨旅的人一起出門，是不錯選擇。當然，也可以選擇跟團旅行。
一個人跟團旅行推薦：「九十路公車」，海外行程跟台灣島內旅行都有，官方數據稱「超過 40% 小乘客為單獨報名，保證不需要額外加價」，超級友善獨旅！
Q：一個人旅行怎麼規劃行程？
- 決定目的地（可參考本文 7 大推薦地點）
- 上網蒐集想去的地方、想做的事（參考旅遊部落格、youtube vlog、IG 打卡地標、Google Map 景點地標、旅遊書等資源）
- 將以上地點註記在 Google Map，先了解地點集不集中、評估所需交通時間
- 找住宿（建議找交通方便抵達、與大多數想去的地方距離不遠處）
- 安排交通：查大眾交通工具時間/決定租不租機車等
- 安排大致路線（但預留彈性）：將想去的地方串在一起
👉 延伸閱讀：
Q：一個人吃飯要怎麼佔位？
有時候吃飯會需要先佔位再去排隊點餐，建議可用水壺、雨傘等相對不重要的物品佔位，不要放整個包包。（就算真的不幸被偷，損失也不大。）
Q：想吃需要適合兩人以上的餐廳怎麼辦？
只能想辦法揪人囉。還是建議可以住青旅比較容易認識朋友，尤其遇到也是獨旅的人更容易一起揪去吃飯。
Q：獨旅地點怎麼選擇？
可以評估是否滿足這 3 點：
- 治安好
- 大眾交通方便（如果需要靠計程車或包車，一個人相對不划算）
- 自助旅行容易（網路旅遊資訊多、本來就很多遊客自由行）
其實我認為大部分地方獨旅都可行，只是有些地方玩起來比較有挑戰性、一個人玩比較不方便，或需要花比較高的費用，例如以下這些狀況：
- 海邊行程（沒人能在岸上幫你顧東西）
- 潛水（需要潛伴，需要想辦法揪人或付更多錢找一對一導潛）
- 需要自駕地點（獨旅花費較高）
- 多人旅遊比較划算（很多以一團／車為單位的行程，人多較划算）
- 治安較差（自己一個人走在路上也比較不放心）
- 不容易自助旅行（需包車或跟團，人多較划算）
回顧我目前個人獨旅經驗，我覺得多人會比獨旅適合的國家有：
- 韓國：很多鍋類、燒肉等料理一個人沒辦法吃
- 斯里蘭卡：很多國家公園是以車輛為單位計費，一個人去要負擔的費用比較高
雖然很多行程或地方一個人玩不方便，但我還是去了（沒朋友QQ）。
像是韓國就找適合一個人吃的餐廳、斯里蘭卡只好花錢一個人包車；如果是騎機車也能到的偏遠景點，我會選擇自己租機車玩，節省交通花費；一個人去海邊、參加跳島行程、一個人去旅遊潛水 Fun dive 等我也都嘗試過。
或者應該說，不管我是不是一個人，只要是我想去的地方，我就會想辦法去。
真心話，給想嘗試獨旅的你：
跟你說喔，嘗試過獨旅之後，很大機會以後不會想揪人或等人揪了XD
對我來說，獨旅更像是與自己對話，幫你發現你以前可能不認識的自己。
就像電影「享受吧，一個人的旅行」女主角在她旅行尾聲得出的體悟：
「如果你有勇氣離開舒適圈，踏上尋求真相的旅程；
如果你真心願意把旅程中發生的一切都視為線索；
如果你將沿途遇見的每個人都視為老師；
最重要的是，如果你準備好面對並原諒那些你原本難以接受的自己，那麼你就會看見真相。」
勇敢踏出第一步，你會發現，世界比你想像的更精彩，你也比你以為的還勇敢！
現在就開始規劃你的獨旅冒險吧！
獨旅進行中，想看日常分享歡迎追蹤 IG @wssilverlining
如果你喜歡我的分享，歡迎贊助我一杯虛擬珍奶，讓我可以繼續旅行和創作。
也讓我有機會透過圖文，帶你一起看看世界：）
更多國外獨旅經驗 & 攻略：
柬埔寨吳哥窟也能獨旅：柬埔寨吳哥窟懶人包｜必去景點推薦、美食、行程規劃一篇搞定
斯里蘭卡獨旅自助：斯里蘭卡自助全攻略｜必去景點、經典路線推薦
寮國版獨旅行程推薦：寮國旅遊全攻略｜你說，寮國到底有什麼？
4 thoughts on “一個人旅行真的行嗎？7 個適合獨旅國家推薦（女生真心話分享）”